Gli addominali non si scolpiscono solo con un allenamento specifico ma grazie a un effetto collaterale della fatica e dell’allenamento di tutto il corpo, secondo una ricerca condotta da esperti del fitness. Lo studio, pubblicato sulla rivista scientifica Journal of Strength and Conditioning Research, ha dimostrato che l’esercizio aerobico e l’allenamento di resistenza possono contribuire a migliorare la definizione degli addominali. L’effetto si verifica a causa dell’aumento del metabolismo e della riduzione del grasso corporeo, che si verifica durante l’allenamento di tutto il corpo. Questa scoperta è importante perché sfida il concetto tradizionale che gli addominali possono essere scolpiti solo tramite specifici esercizi di addominali.
Effetto collaterale dell’allenamento e della fatica
Secondo lo studio condotto dagli esperti del fitness, l’effetto collaterale dell’allenamento e della fatica svolgono un ruolo fondamentale nello scolpire gli addominali. Durante l’esercizio aerobico e l’allenamento di resistenza, il corpo brucia calorie e il metabolismo aumenta, permettendo di ridurre il grasso corporeo complessivo, incluso quello dell’addome. Ciò porta ad un aumento della definizione muscolare, compresi gli addominali, senza la necessità di eseguire esclusivamente esercizi specifici per questa zona.
Contraddizione al concetto tradizionale
Questa scoperta contraddice il concetto tradizionale che gli addominali possano essere scolpiti solo attraverso esercizi specifici. Invece, dimostra che un allenamento equilibrato di tutto il corpo, che comprende sia l’esercizio aerobico che l’allenamento di resistenza, può portare a una migliore definizione degli addominali. Gli esperti suggeriscono di includere esercizi come squat, peso morto, stacchi da terra e plank nel programma di allenamento per favorire la definizione degli addominali.
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Conclusioni dello studio
Secondo gli esperti che hanno condotto lo studio, è importante comprendere che la definizione degli addominali non è solo una questione di esercizi specifici mirati a questa regione. L’allenamento di tutto il corpo, che coinvolge esercizi aerobici e di resistenza, può portare a una migliore definizione degli addominali grazie all’effetto collaterale dell’allenamento e della fatica.
- Uno studio ha dimostrato che gli addominali possono essere scolpiti grazie all’allenamento di tutto il corpo e all’effetto collaterale della fatica.
- Questo contraddice il concetto tradizionale che gli addominali possano essere scolpiti solo con specifici esercizi di addominali.
- L’effetto collaterale dell’allenamento e della fatica si verifica grazie all’aumento del metabolismo e alla riduzione del grasso corporeo.
- Esercizi come squat, peso morto, stacchi da terra e plank sono suggeriti per favorire la definizione degli addominali.